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グループレッスン予約フォーム【毎週金曜更新】

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    2015年6月28日までの予約フォームを更新しました!

    『アシュタンガヨガ』
    ◆参加してくれている皆さんは練習がだいぶ進んできたので、クラスのレベルを分けることにしました。

    「Level.1」60分
    毎週月曜 12:00、21:00..
    毎週金曜 12:00、21:00
    隔週日曜 9:00

    内容:アシュタンガヨガのプライマリーシリーズから抜粋し、初めての方、初心者の方対象に練習をすすめます。どなたでも気軽に参加していただけます。

    「Level.2」90分
    毎週火曜 20:30
    隔週日曜 8:30

    内容:アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを伝統的な方法で練習します。Level.1のクラスに3回以上参加された方が対象です。
    もちろん、アサナが完璧にとれることは必要ありません。自分なりの練習でOKです。

    ※その他、3名以上集まれば、好きな時間帯にlevel1、2どちらでも好きな内容でクラスを行いますのでご相談ください。

    『女子練』

    基本スケジュール:
    月曜日 
    19:00-20:00(女子練)
    20:00-21:00(女子練)
    21:00-22:00(男子も女子も体幹&バランストレーニング)

    水曜日 
    19:00-20:00(女子練)
    20:00-21:00(女子練)
    21:00-22:00(男子も女子も体幹&バランストレーニング)

    金曜日 
    19:00-20:00(女子練)
    20:00-21:00(女子練)
    21:00-22:00(男子も女子も体幹&バランストレーニング)


    ◆「もっと美しく、もっと動けるカラダを…」をコンセプトにした女子の為のトレーニングです!
    内容は…『なんとなく』のトレーニングではなく『結果を出す』為に少人数のセミパーソナルでやっていきます。
    運動経験ゼロの方も大歓迎です。

    『夜のpark練』

    基本スケジュール:
    月曜日 
    22:00-23:00(BIG3+6PACK)

    水曜日 
    22:00-23:00(心肺機能向上)

    金曜日 
    22:00-23:00(オールアウトトレーニング)

     

    ◆月曜日22:00は『BIG3+6PACK』
     ウェイトトレーニングの基礎講座です。
     BIG3と呼ばれている【ベンチプレス】【スクワット】【デットリフト】の3種目をしっかり身につけていきます
     BIG3は最短で肉体改造をするのに最も効果的なトレーニングだとも言われています。
     インターバルには6PACKを作る為の腹筋を少々…
     初心者も大歓迎!
     しっかりしたフォームを身につけて怪我をしないカラダ作りをしましょう!!

    ◆水曜日22:00は『心肺機能向上トレ』

     ■スピード強化
     ■心肺機能の強化
     ■乳酸の溜まりにくいカラダ作り...

    そして…
     ■精神力の強化(笑)

     トレッドミルを使ったインターバル走やサーキットトレーニングを中心にメニューを組んでいきます。
     運動強度は個別で調整しますので初心者でも参加可能です。

    ◆金曜日22:00は『オールアウトトレーニング』 
     胸、背中、腕、脚…自分の限界にチャレンジしましょうw


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