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スタッフブログ

グループレッスン予約フォーム【毎週金曜更新】

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    2015年6月28日までの予約フォームを更新しました!

    『アシュタンガヨガ』
    ◆参加してくれている皆さんは練習がだいぶ進んできたので、クラスのレベルを分けることにしました。

    「Level.1」60分
    毎週月曜 12:00、21:00..
    毎週金曜 12:00、21:00
    隔週日曜 9:00

    内容:アシュタンガヨガのプライマリーシリーズから抜粋し、初めての方、初心者の方対象に練習をすすめます。どなたでも気軽に参加していただけます。

    「Level.2」90分
    毎週火曜 20:30
    隔週日曜 8:30

    内容:アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを伝統的な方法で練習します。Level.1のクラスに3回以上参加された方が対象です。
    もちろん、アサナが完璧にとれることは必要ありません。自分なりの練習でOKです。

    ※その他、3名以上集まれば、好きな時間帯にlevel1、2どちらでも好きな内容でクラスを行いますのでご相談ください。

    『女子練』

    基本スケジュール:
    月曜日 
    19:00-20:00(女子練)
    20:00-21:00(女子練)
    21:00-22:00(男子も女子も体幹&バランストレーニング)

    水曜日 
    19:00-20:00(女子練)
    20:00-21:00(女子練)
    21:00-22:00(男子も女子も体幹&バランストレーニング)

    金曜日 
    19:00-20:00(女子練)
    20:00-21:00(女子練)
    21:00-22:00(男子も女子も体幹&バランストレーニング)


    ◆「もっと美しく、もっと動けるカラダを…」をコンセプトにした女子の為のトレーニングです!
    内容は…『なんとなく』のトレーニングではなく『結果を出す』為に少人数のセミパーソナルでやっていきます。
    運動経験ゼロの方も大歓迎です。

    『夜のpark練』

    基本スケジュール:
    月曜日 
    22:00-23:00(BIG3+6PACK)

    水曜日 
    22:00-23:00(心肺機能向上)

    金曜日 
    22:00-23:00(オールアウトトレーニング)

     

    ◆月曜日22:00は『BIG3+6PACK』
     ウェイトトレーニングの基礎講座です。
     BIG3と呼ばれている【ベンチプレス】【スクワット】【デットリフト】の3種目をしっかり身につけていきます
     BIG3は最短で肉体改造をするのに最も効果的なトレーニングだとも言われています。
     インターバルには6PACKを作る為の腹筋を少々…
     初心者も大歓迎!
     しっかりしたフォームを身につけて怪我をしないカラダ作りをしましょう!!

    ◆水曜日22:00は『心肺機能向上トレ』

     ■スピード強化
     ■心肺機能の強化
     ■乳酸の溜まりにくいカラダ作り...

    そして…
     ■精神力の強化(笑)

     トレッドミルを使ったインターバル走やサーキットトレーニングを中心にメニューを組んでいきます。
     運動強度は個別で調整しますので初心者でも参加可能です。

    ◆金曜日22:00は『オールアウトトレーニング』 
     胸、背中、腕、脚…自分の限界にチャレンジしましょうw


    中村トレーナーのスタジオオープン!

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      久しぶりにコッチのブログを書きます!
      parkでトレーナーとして活動してくれた中村萌美トレーナーが新しくスタジオを川口駅前にオープン!!
      さっそくエアロバイクを漕いで遊びに行ってきました。
       


      川口にはもったいないくらい素敵なスタジオでした。



      彼女の『筋美リメイクマッサージ』には定評ありです。
      女性の方は是非体験しに行ってみて下さい!



      〒332-0012
      埼玉県川口市本町4-6-10スカイスクエア川口1F
      048-446-7083
      Beauty Style M's

      今週、来週のparkはランナー向けイベント盛りだくさん!

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        11月23日(土)大田原マラソン
        11月24日(日)富士山マラソン・つくばマラソン
        …とマラソンのハイシーズンに突入しました!
        今週のparkはビギナーからエキスパートまでランナー向けのイベントが盛りだくさんです。

        ◆【フルマラソンお疲れ様キャンペーン】
        週明けの11月25日(月)から12月8日(日)までの2週間【フルマラソンお疲れ様キャンペーン】と題しまして、上記3大会に出場された方を対象に『ランナーズコンディショニング25分』+『酸素カプセル60分』通常価格¥3,675→¥1,575でご提供します。
        ※酸素カプセルのみのご利用は¥1.050でご利用頂けます。
        ◆【ランナーの為のストレッチ講座】
        走った後のストレッチをするかどうかで疲労の残り度合いが全然違ってきます。
        ついつい面倒になりがちですが、オシリ、背中、肩とひとつひとつの筋肉をターゲットにゆっくり1時間かけてジワーっとストレッチしていきましょう。
        日時:11月25日(月)21:00-22:00
           11月29日(金)21:00-22:00
        定員:各回10名
        参加費:2,100円
         
        ◆【腸脛靭帯炎再発予防トレーニング】
        日時:11月27日(水)20:00-21:00
           11月29日(金)20:00-21:00
        定員:各回6名
        参加費:2,100円

        ◆【ケーデンストレーニング#3】
        今回は過去に【ケーデンストレーニング】又は【LTRプログラム】を受講したことがある方、
        又は、そこそこ走ることに自信がある方を対象に開催します。

        内容はメトロノームを使ってピッチを計りながらのインターバル走。
        AT値(LT値)を意識しながら心拍を上げないように走る方方法等を予定しています。
        トレーイングにはメトロノームと心拍計が必要です。
        心拍計をお持ちでない方にはレンタルをご用意してあります。
        メトロノームをお持ちでないかたにはparkでご購入をお願いします。

        講師は前回に引き続き2013年9月15日に開催された信越五岳110kmで準優勝に輝いた西城克俊選手(ALTRA契約アスリート/team patagonia 所属)。

        日時:12月7日(土)16:00〜18:00
        場所:parkで集合の後、駒沢公園で実技指導
        定員:20名
        参加費:¥2,100
            ※メトロノームをお持ちでない方には¥2,100で販売しています。
            ※参加費は当日お支払い下さい。
        申し込み:コチラのエントリーフォームからお願いします。

             http://form1.fc2.com/form/?id=796293

        ◆【ウェーブストレッチ&ナチュラルランニング】
        『羽が生えたような軽い走りを目指す』
        TopGearの白方健一ヘッドコーチを講師に迎え、噂の"ウェーブストレッチ"×"ナチュラルランニング"セミナーをparkで開講します!
        「百聞は一見にしかず」
        是非、羽の生えたような軽い走りを体験して下さい。

        日時:12月8日(日)9:30〜11:30
        場所:parkで集合の後、駒沢公園で実技指導
        定員:20名
        参加費:3,000円 
        申し込み:コチラのエントリーサイトからお願いします。
        http://form1.fc2.com/form/?id=836342

        富士山&つくばマラソン疲労抜きストレッチ

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          「疲れたから、とにかく休もう…」
          気持ちはわかります、しかしこれではかえって疲労が取れません。
          「お疲れ様〜!」の乾杯の翌日は、ストレッチで疲労抜きしませんか?
          ついつい面倒になりがちなるトレッチも、一緒に走った仲間とやれば楽しく、しっかり出来ます。
          マラソンは全身運動。
          酷使した脚はもちろん、オシリ、背中、肩とひとつひとつの筋肉をターゲットにゆっくり1時間かけてジワーっとストレッチしていきます。
          開催日時は11月25日(月)21:00と29日(金)21:00の2回。
          (お時間に余裕のある方は、ストレッチ前に駒沢公園を軽く疲労抜きジョグをするのもおススメです。)
          料金:2,100円
          定員:6名
          ご予約はお電話かメールでparkまでお願いします!

          “アシュタンガヨガ”と“トレイルラン”

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             2013年10月6日(日)
            トレーナーの樋口です。
            10月から『はじめてのアシュタンガヨガ』というクラスを始めました、宜しくお願いします!


            私がトレランを始めたのは2006年、以来ゆるランを楽しんでいます。

            parkはコアなトレイルランナーさんが多いので、今回は「アシュタンガヨガは、トレイルランナーにもおすすめ!(もちろんトレイルランナー以外にもおすすめ!) と今思う理由を思いつくまま綴ります。

             

            アシュタンギとトレイルランナーには、似ているところがあります。

            ・皆さん個性が強い

            ・高い壁を前に楽しむことが出来る

            ・昨日あれほど辛かったことも今日には思い出

            ・地球にやさしくありたいと思っている

            ・他人との競争ではなく、自分自身との対話

            ・世界中に同じことを楽しむ仲間ができる

             

            そんなトレイルランナーさんにおすすめポイントその

            〜練習方法〜

            アシュタンガヨガはインドで発祥し、世界中で親しまれています。

            伝統的にポーズの流れ、視線などが決められているため、毎日同じポーズを練習しながら深めていきます。

            ポーズの順番を覚えてしまえばスタジオに来ずとも、自宅でも一人でも好きな時に練習ができる…そんな自立したところがいい。

            マイソールというクラスでは、生徒がばらばらと集まり、それぞれが自分の練習をして帰っていく。

            先生は生徒のあいだをまわり、ひとりひとりに必要なことを伝えてく。

            そんな練習をしています。

            天候や時間の都合でトレーニングできないとき、気軽にできるトレーニングのひとつにしてもいいかもしれません。

            実際、アスリートでヨガをトレーニングとして日常にとりいれている方もたくさんいます。

             

            サーファーの神様 ジェリー・ロペス(トレイルランナーじゃないですが、好きなのでw)

             

            おすすめポイントその

            〜フィジカル〜

            ヨギとランナーでは当然ながら心肺機能や柔軟性などに異なる点が多くみられます。

            それぞれの特徴なので、どちらがいい、悪いではありません。

             

            私の経験上でアシュタンガヨガがフィジカル面でトレイルランの助けになると思ったのは、

             

            ・不安定な場所やポーズでのバランス向上

            (体幹の安定と、足裏のグラウンディング、慣れ、によるもの)

            ・関節可動域のアップと、それを支えるための筋力補強

            (ただ身体を柔軟にするだけでそれを支える筋力がないと、かえって身体をいためてしまうこともあります)

            最初は特に股関節外旋筋、内旋筋、ハムストリングスの柔軟性がアップすることを感じるでしょう

            ・動作中、必要以上に入ってしまう力を抜くのが上手くなる

            身体が軽く動く

            ・呼吸に意識を向けることで、呼吸が深くなり、横隔膜や肋間筋がよく動くようになる

            ・胸郭、肩甲骨の動きがよくなるので腕ふりがスムーズになる

            ・筋肉のストレッチ効果による疲労抜き

            (トレランの翌日は身体がいつもより堅くなっているので、ヨガをするととっても気持ちがいいです)

             

            柔軟性などはトレランに必須!ではないですが、あればケガの予防や、より楽に走るための助けとなってくれるでしょう。

             

             

            おすすめポイントその

            〜メンタル〜

            私がアシュタンガヨガを続けている理由は、フィジカル面でのメリットのほかに、

            メンタル面でも日々発見があることです。

             

            たとえばですが、私の場合「限界は自分が決めている」ことが、頭だけの理解ではなく腑に落ちます。

            むずかしいポーズに遭遇したとき、「無理だ!」と勝手に頭が限界を決めてしまうことに気付きました。

            生きていくうえで大切な機能なのでしょうけど、案外限界じゃないことが多いです。

            もちろん、今の自分の限界で無理をすることでケガをしてしまってはいけないので、この場合、ほんとうに限界かどうか一度疑ってみる、てこと。

            「もうだめだ」と思ってしまったことに気づいたら(だいたい呼吸も浅くなったり止まったりしています)、意識的に「まだいける」と思い直し、呼吸を落ち着いてするように心がけると、けっこうこの限界、超えられることもあります。

            この感覚は、マットの外(日常生活)でも同じ!

             

             

            アシュタンガヨガがおもしろいのは、単なるストレッチではなく身体、呼吸、心そして精神の訓練が統合した全てを含んだシステムだからです。

             

            これからも実践を通して、何をどう感じていくのか、どんな変化があるのか、とても楽しみです。

             

            Practice,practice and all is coming

            By Sri.K. Pattabhi Jo

            〜二周年のご挨拶〜

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               2013年10月1日(火)
              謹啓 時下ますますご清栄のこととお喜び申しあげます。
               
              平素は格別のお引立に預かり厚く御礼申しあげます。
               
              平成23年10月1日にparkをオープンして無事に?二年が経過いたしました。

              こうして開店二周年が迎えられましたのも、ひとえに、皆様方の温かいご支援、ご愛顧の賜物と深く感謝申し上げます。

              これからもより一層のご指導ご厚情を賜りますよう心よりお願い申し上げます。

              この機会に、スタッフ一同心を新たにして 今まで以上に一生懸命努力する覚悟でございますので、何卒、ご支援、ご協力く..ださいますよう、心よりお願いして二周年のご挨拶といたします。

              平成25年10月1日 park代表 石井基善

              【横浜ビールpresents“park → SPACE”夏】

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                2013年8月5日(月)

                夏と言えばビール! 
                ランと言えばビール!
                何のために走っているの? 
                ビールのためでしょ!
                そんな声を受け、実現したのが【横浜ビールpresents“park → SPACE”夏】でした。
                http://www.park-komazawa.com/news/2013/06/presents-park-space.html

                横浜唯一の地ビールメーカー「横浜ビール」さんが 参加者1人につき1本もご提供下さるという願ってもない形で実現したこのロゲ大会には 過去最多のランナーが集いました。(ビールの力は偉大だ!)



                8/4 朝9時に駒沢にある加圧スタジオparkを出発。 横浜のランステThe SPACEまでの直線距離約21kmを 定められたポイントを巡りながら15時にまでにゴールするロゲイニングの大会でした。

                4連覇を狙う伊藤正美さんを阻止する人は現れるのか? ビールエイドにちゃんとやってくるのか? 横浜ビールを飲んだ後でも走れるのか?


                暑い暑い中、40名近い参加者は、思い思いにコースを選択しながら 全員がビールエイドにやって来ては舌鼓を打ちつつ 9組が無事に制限時間内にゴールしてきました!

                1位 吉村雅憲さん 189pt
                2位 伊藤正美さん 174pt
                3位 松島倫明さん 139pt


                ロゲの難しさ、奥深さ そしてやっぱりビールの美味しさに酔いしれた真夏のイベントでした。

                協賛して頂きました横浜ビール様、本当にありがとうございました。 次回は秋を予定しています。

                横浜ビール http://www.yokohamabeer.com/
                Facebookページ https://www.facebook.com/pages/株式会社-横浜ビール/445099085525077


                【park感謝デー#2 クラス紹介第六弾】〜park キッズ〜

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                  park感謝デーのクラス紹介第六弾は殿村 謙太トレーナーと大塚 祐輝トレーナーによるparkキッズの紹介です!

                  運動神経は幼少期にすごい発達をします。小さい頃に身体の動かし方を教える事によって怪我のしにくい身体になります。


                  日時:8月9日(金)16:0017:00

                  対象年齢:4〜6歳(パパ、ママ御家族で参加も大歓迎です。)


                  料金:お一人¥525(パパ、ママは無料です。)

                  定員:6名



                  ◆トレーナーの殿村です。
                  トレーナーの殿村です。
                  石井代表にパークに誘われた時、
                  『何でもできる公園のような店をつくる』
                  とジョナサンでの会合から2年、ついに幼児体育やっちゃいます!
                  今年の頭から練られた企画が幼児体育。
                  何でもやればできる。今回大塚トレーナーとタッグを組み感謝祭参戦!

                  子供にトレーナーをつけちゃおう!

                  グループレッスン形式でしかも親子で参加も可能な幼児体育教室です。

                  小学生になるまでに多種多様な動きや体力を身につける事を目的に自分の身体を使った運動から平衡感覚からマット運動にいたるまで現役パーソナルトレーナーが指導します!

                  運動不足のパパママも一緒にできます。
                  是非ご参加お待ちしております。

                  ご予約はメールフォーム、又はお電話でお願いします。

                  http://www.park-komazawa.com/contact/

                  (ご用件欄に『parkキッズ』とご記入お願いします)

                  電話番号:0364508993


                  【park感謝デー#2 クラス紹介第五弾】〜加圧トレーニング〜

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                    park感謝デーのクラス紹介第五弾はparkの冠メニュー『加圧トレーニング』の紹介です。
                    まぁ説明は不要だとは思うのですが、park感謝デー特別価格をご用意しています。
                    初回の方もリピーターの方も大歓迎です、予約枠が空いていれば、迷わずご予約して下さい!

                    日時:8月9日(金)11:00〜15:00 17:00〜20:00

                    料金:ご新規様¥1050 / 25分¥1050 / 55分¥2100
                    ※初回の方も『park感謝デー』当日は入会金無料とさせていただきます。

                    定員:予約枠が埋まるまで



                    ご予約はメールフォーム、又はお電話でお願いします。

                    http://www.park-komazawa.com/contact/

                    (ご用件欄に『加圧トレーニング希望』とご記入お願いします)

                    電話番号:0364508993


                    【park感謝デー#2 クラス紹介第四弾】〜酸素カプセル〜

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                      park感謝デーのクラス紹介第四弾はparkの定番メニュー『酸素カプセル』の紹介です。
                      8月9日限定ですが、酸素カプセルが驚きのこの価格!
                      酸素カプセルがまだ未体験の方、是非この機会にお試しください!!

                      日時:8月9日(金)10:00〜20:00

                      対象者:酸素カプセルが初めての方から、リピーターまでどなたでもご利用いただけます。

                      料金:45分525
                      ※初回の方も『park感謝デー』当日は入会金無料とさせていただきます。

                      定員:予約枠が埋まるまで



                      ご予約はメールフォーム、又はお電話でお願いします。

                      http://www.park-komazawa.com/contact/

                      (ご用件欄に『酸素カプセル希望』とご記入お願いします)

                      電話番号:0364508993


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